O Mindfulness na Neurodivergência é uma prática gentil e essencial de autoconsciência e autocuidado, oferecendo um refúgio de tranquilidade dentro de si mesmo em meio ao excesso de estímulos e à mente que não para.
Veja mais sobre a Clínica Formare!
Desvendando o Mindfulness na Neurodivergência: O Que Realmente Significa Estar Presente?
Ao contrário do que muitos pensam, Mindfulness não é sobre “esvaziar a mente”, mas sim prestar atenção de forma intencional ao momento presente, acolhendo pensamentos, emoções e sensações sem julgamento.
Benefícios do Mindfulness para Pessoas Autistas e com TDAH
- Acalmando a Tempestade Interna: cria espaço entre estímulo e reação, reduzindo ansiedade e sobrecarga sensorial.
- Foco e Atenção: práticas curtas fortalecem a capacidade de atenção e reduzem impulsividade em TDAH.
- Conexão Corpo-Mente: aumenta o autoconhecimento e facilita a autorregulação emocional.
- Melhor Qualidade de Sono: técnicas de relaxamento baseadas em atenção plena ajudam a acalmar a mente antes de dormir.
Primeiros Passos no Mindfulness na Neurodivergência: Práticas Simples e Adaptáveis
- Três Respirações Conscientes: pare por um instante e preste atenção a três respirações completas.
- Observação Sensível: explore um objeto com atenção plena usando um sentido (tocar, cheirar, ouvir).
- Comer com Atenção: viva cada sabor, textura e aroma do alimento no momento da refeição.
- Pausa Consciente: antes de reagir ao estresse, respire e observe o que está sentindo.
- Movimento Atento: perceba as sensações do corpo ao caminhar ou alongar-se.
Cuidando de Quem Cuida: Mindfulness na Neurodivergência para Familiares e Cuidadores
O Mindfulness na Neurodivergência também é valioso para pais e cuidadores, ajudando a gerenciar o próprio estresse, cultivar paciência e fortalecer o vínculo com quem é cuidado.
Mindfulness é uma jornada contínua de autoconhecimento e aceitação, promovendo bem-estar, autonomia e resiliência para neurodivergentes e suas famílias.
Na Clínica Formare, integramos o Mindfulness na Neurodivergência a abordagens humanizadas, reforçando nosso compromisso com um cuidado completo. Aprofunde-se em nossos conteúdos no LinkedIn!
